ОПЕРАЦИЯ ПОД КЛЮЧ УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ 115 000!!! Входит наркоз, импланты, операция, белье - пребывание в палате под наблюдением опытного персонала!
8 (812) 640 93 78
194356, г.Санкт-Петербург,
ул.Асафьева, дом 7/1, лит.«А»

Fast Life, Fast Food...Fast Fat?

Советы диетолога современной женщине на каждый день

Сейчас жизнь практически каждой женщины - постоянный цейтнот, сеанс одновременной игры с бесконечным количеством шахматных досок… Не имеет значения, кто она: «примерная мама», мечущаяся между работой, детским садом и домом; или же business-woman, день которой расписан поминутно – все они стараются экономить время на всем, и, к сожалению, на себе и собственном здоровье, в первую очередь. И если «сгонять» в обеденный перерыв на маникюр или на стрижку у женщин хватает времени, то питаться правильно, зачастую нет. Знакомая ситуация? Медвежью услугу тут оказывает fast-food: готовые салаты в магазинах, всевозможные блинчики, сэндвичи и пр.
Постоянный стресс, неправильно питание, малоподвижный образ жизни невнимание к себе - все это приводит к тому, что мы быстро набираем лишние килограммы, а худеем по принципу «голодовки». К сожалению, такие диеты не дают желаемых результатов, наоборот, только истощают организм, делая его уязвимым к различным инфекциям и ослабленным. И главное разочарование в том, что ушедшие таким образом килограммы достаточно быстро возвращаются.
Этого всего можно избежать! Предлагаем несколько простых советов от врача-диетолога, которых можно придерживаться в течение дня.

  1. «Стресс» - не ешь меня!!! Ни в коем случае не надо «заедать стресс». Как часто мы ищем утешения в еде вместо того, чтобы взять себя в руки и решать навалившиеся проблемы! Человек, довольный своим внешним видом, своим весом и размерами, гораздо более уверен в себе - у такой женщины не так то просто выбить почву из-под ног.
  2. Вдох глубокий, руки шире! Именно сбалансированные физические нагрузки помогают бороться со стрессом, быть более собранными, а главное, здоровыми. Поэтому, не откладывайте, запишитесь в бассейн, в фитнесс-зал, на танцы…Если совсем не хватает времени, тогда танцуйте дома, выходите раньше на пару остановок, не ждите, пока приедет лифт – импровизируйте!
  3. Главное - частота! В идеале, в течение дня у нас должно быть 4 приема пищи: Завтрак (8.00-9.00), обед (13.00-14.00), легкий полдник (около 17.00) и ужин (19.00-20.00). И никаких перекусов между приемами пищи! Обращайте внимание на количество съедаемых порций. К ужину количество и калорийность пищи лучше сокращать.
  4. Вода-вода, кругом вода! Помимо чая, соков, кофе и других горячительных напитков, желательно (если нет медицинских противопоказаний) за день выпивать порядка 1,5 литра чистой воды. Это полезно, как для состояния кожи, так и для общего самочувствия. Если Вас часто посещают мысли, что нужно «что-то съесть», то это верный признак того, что пора выпить стакан чистой воды - желание съесть печенье или конфету пропадет моментально!
  5. Овощи, фрукты – полезные продукты! Для нормального обмена веществ организму необходима пища, обогащенная белками, витаминами и минералами с невысоким содержанием жиров и углеводов. Это значит, что основную долю нашего рациона должны составлять овощи, грибы, злаковые, молочные продукты (с низким содержанием жиров) и постное мясо. Так называемые, чистые углеводы: конфеты, шоколад, печенье и прочие сладости могут присутствовать в дневном рационе, но весьма ограничено, и желательно, в первой половине дня!

Эти правила хорошо работают, если надо поддержать хорошую форму. Однако, для того, чтобы снизить вес, таких усилий, увы, недостаточно. А различные монодиеты или голодания, могут только негативно сказаться на здоровье женщины, а, следовательно, у нее станет меньше сил для своих рабочих или семейных обязанностей. В таких случаях важно сбалансированное питание, которое поможет потерять вес, но при этом сохранить жизненный тонус и силы организма.

Для этих целей уже давно разработаны профессиональные системы питания, основанные на принципе гиперпротеиновых диет или сбалансированного питания, например, системы FitWell Proteifine, Кэмбриджская диета и др.
Врач-диетолог подберет подходящее питание в каждом конкретном случае. У каждой из диет существует ряд исключений, при которых, такое питание не подходит, поэтому перед началом приема профессиональных систем питания, обязательно проконсультируйтесь в специализированном медицинском центре у врача-диетолога!

Основной принцип гиперпротеинового питания – увеличение процента белков и уменьшение уровня углеводов и жиров, которые лежат в основе набора веса. В зависимости от этого диета будет более или мене строгой, что позволит приспособить ее к каждой ситуации отдельно. При этом питание будет не только разнообразным, но и вкусным. Например, на завтрак Вы можете себе позволить омлет с сыром или оладушки с лососем. Основа этих блюд - порция ProteFine и дополнительные ингредиенты (например, шпинат, обезжиренная сметана, фрукты и пр.). Система Кэмбриджского питания предлагает несколько видов супов, каш, даже десертов.
В рационе каждой из диет достаточно много быстро и легко приготовляемых продуктов – это особенно важно для активно работающих женщин! Вы больше не будете мучаться, разглядывая меню в кафе, и складывать в уме калории. Полноценный питательный обед будет всегда у Вас под рукой, и для этого не нужно бежать в соседний магазин.

Профессиональные системы питания сбалансированы и содержат все необходимые микроэлементы - они не наносят вред здоровью и не сопровождаются обостренным чувством голода, поэтому легко переносятся и дают нужный результат.

Но главное, о чем не должна забывать любая женщина, это забота и внимание к себе и своему здоровью. Так уж вышло, что зачастую мы заботимся обо всех окружающих нас близких людях, а про себя забываем.

Возьмите за правило – ежедневно уделять только себе не меньше 30 минут, заботиться о себе, о своем здоровье, о своем питании, тогда из замученных и усталых женщин, мы превратимся в прекрасных незнакомок, роковых красоток и всегда только первых леди...!

Запись на приём

Заполните несколько полей и мы обязательно вам перезвоним.
Наши операторы работают с 9:00 до 21:00 без обеда и выходных

Как к вам обращаться:*

Ваш телефон:*

Комментарий:
* Поля, отмеченные звёздочкой, обязательны для заполнения

Запись на приём

Заполните несколько полей и мы обязательно вам перезвоним.
Наши операторы работают с 9:00 до 21:00 без обеда и выходных

К какому врачу вы хотели бы записаться?:*
Выберите дату:*

Выберите время:*

Ваш комментарий:
Как к вам обращаться:*

Ваш телефон:*

* Обязательные поля